Планът за тренировка и диета на Джо Роган не е за слабите, Джо Роган разкрива плана за диета и обучение, който го държи толкова настърган |
Джо Роган разкрива плана за диета и обучение, който го държи толкова настърган
Ето как го прави.
Планът за тренировка и диета на Джо Роган не е за слабите сърца
Джо Роган е някой, който почти Не се нуждае от въвеждане.
Като мъж на възраст между 15 до 45 години, в тази настояща ера е дяволски почти невъзможно, без неизбежно да срещне неговата повсеместност.
Но дали го познавате като бившето лице на Фактор на страха, Стендъп комик, най-високоплатеният домакин на подкаст в света, Коментатор на UFC, практикуващ боен художник или човешки DMT Silo, едно е сигурно … тренировката и диетата на Джо Роган е сертифицирано интензивен.
Преди да продължим, смятам, че е необходимо да издадете някакво предупреждение: фитнес режимът, който ще прочетете, е много специфичен.
Това може да представлява предизвикателство за много от вас, а не в „GRRR, ще изляза от другата страна по -силно за него“ по някакъв начин. Говоря за план за тренировка и диета, които биха могли да се окажат пагубни за грешните хора.
Има и компоненти, които мнозина може да нямат достъп до финансови причини, включително сензорни лишения и резервоари за криотерапия; както и заместителна терапия с тестостерон (TRT) и каквито и да е „мексикански добавки“, което мъжът приема. Следователно защо не са били разработени по -долу.
И като друг епизод на Опитът на Джо Роган Подкаст, вземете всичко със зърно сол.
Планът за тренировка и диета на Джо Роган обясни
- Планът за диета на Джо Роган
- Храна
- Добавки
- Други
- Вдигане на тежести
- 4 прости упражнения, за да ви дадат „свирепа“ тренировка, според Джо Роган
- Бразилски джиу-джицу
- Гореща йога
- Възстановяване
Планът за диета на Джо Роган
Двете ключови характеристики на плана за диета на Джо Роган включват:
Диета на месоядната диета- Периодично гладуване
Във времето, след като тази статия е публикувана за първи път, Джо Роган е преминал от месно-тежко кето с кафяв ориз и някои зърна към пълноценна диета с месоядни животни (рутинно касирайки, като е чисто месояден с няколко зеленина и плодове).
Без да навлизате в твърде много подробности, вероятно можете да изведете това, което това включва само от името. За тези от вас, гладни за повече подробности, обаче Forbes публикува единственото обяснение, което някога ще трябва да прочетете (правила, предимства, предупреждения и т.н.).
Вижте тази публикация в Instagram
В края на първоначалните си 30 дни на диетата на месоядната диета, подобно на д -р Джордан Питърсън, Роган твърди, че е загубил 12 килограма, преживял подобрения в своето витилиго, излекува се от няколко повтарящи се болки и болки, както и се чувства „невероятно“ в общ.
Що се отнася до периодичната страна на нещата, Роган веднъж лично избра 16-часов пост, който започна вечер и се разшири чак до късната сутрин. Не беше неестествено да го намери да упражнява празен стомах преди първото си хранене за деня.
Но в момента не е ясно колко строг е той по отношение на последния.
Храна
Знаеш поговорката: Яжте чисто и тренирайте мръсно. И така, какво яде Джо Роган?
Говорим за доста дисциплиниран подход. Изрязване на колкото се може повече преработени храни, ненужни въглехидрати и ненужни захари. Или както самият Роган заявява: „Без хляб, много малко въглехидрати, без захар, без глупости.”
.”
Други
Също така не е тайна, че мъжът е 420 приятелски. И DMT приятелски. Въпреки че това не е точно неразделно за вашето собствено благополучие-нито насърчаваме консумацията на такива вещества за правни цели-нека просто кажем, че Джо Роган държи „отворен“ ум.
И може би всички можем да научим нещо от този малък детайл. Което отново в никакъв случай не е изрично или подразбиращо се насърчаване за правни цели (Забележка: Това е чисто за развлекателна стойност).
По отношение на не-халуциногениката, ето какво влиза в машината на Роган:
Планът за тренировка на Джо Роган
Боен артист през целия живот, планът за тренировка на Джо Роган по същество е посветен на това да стане човешко оръжие.
В младостта си той беше шампионът на Taekwondo на САЩ в момент, когато Таекуондо беше последователен и легитимен (за разлика от това, което обикновено ще намерите в наши дни).
„Бойните изкуства бяха първото нещо, което някога ми даде надежда, че няма да бъда губещ.”
. Той щеше да се отдалечи поради тъпото главоболие, предизвикано от травма (CTE не е нищо, с което да се забърква), както и липсата на пари, които човек може да спечели тогава.
Вижте тази публикация в Instagram
Рутината за тренировки на Джо Роган обаче не е само за максимално увеличаване на способността ви да пренареждате нечий друг стил на шимпанзе. Например, удрянето на бягащата пътека, за да изчисти ума, не е точно чужда концепция тук; Нито тича до каньона с непрекъснато омаловажимия златен ретривър, .
.
Тъй.
. За пореден път, въз основа на това, което сме виждали, чували и прочетейки, неговите тренировки са склонни да използват следното:
- Дъмбели
- Багажник и клякане
- Боздуган
- Бойни въжета
- Бар за изтегляне
По отношение на това как рутината на вдигане на тежести на Джо Роган може да се различава от вашето, той се ограничава до около половината от максималните си повторения на комплект, като по този начин гарантира, че всяко повторение е „перфектно“ (качество), а не натиска към абсолютно изтощение (количество).
„Следвам Pavel Tsatsouline протокол Къде, да речем, ако мога да направя 10 повторения на нещо, никога не правя 10. Правя пет “, обясни той.
„Ако правя нещо тежко, като ако правя клякания с чиста преса от 90 фунта, където държа 90 фунта над главата си, вероятно бих могъл да направя 10 от тях, но ще направя само четири или може би пет… Не го правя „не отивам на провал.
4 прости упражнения, за да ви дадат „свирепа“ тренировка, според Джо Роган
- Променете лицевите опори
- Брадички
- Кляки от телесно тегло
- Бягане
Kickboxing / Muay Thai
.
Известно е, че е овладяване на всички осем крайника, Джо Роган работи с тежката чанта, машина за обратна връзка, участва в няколко сърдечни кръга от подложка, както и спар.
За по -добра идея вижте видеоклипа, свързан по -долу.
Бразилски джиу-джицу
A Бразилски джиу-джицу Черен колан под прочутия Жан Жак Мачадо (GI), както и 10-та основателка на планетата Еди Браво (No-GI), Джо Роган продължава тренировките си за BJJ всеки ден, за да стане най-пълният боец, който може да бъде.
Тренировки, няколко ролки, вие го наречете.
Времето го има за всички нас. . Точно там идва горещата йога.
Джо Роган планира две до три сесии седмично. Ненотируеми за бойните художници през целия живот там.
Редовната йога също би се справила добре, но средното явно се наслаждава на изпотяването й. Може би и вие ще го направите.
Джо Роган разкрива плана за диета и обучение, който го държи толкова настърган
На пръв поглед Джо Роган прилича повече на боец на смесени бойни изкуства, отколкото на стендъп комик.
И докато той определено може да се справи, той оставя боевете на професионалистите и вместо това разбива тънкостите на това, което се случва в осмоъгълника.
Бразилският черен колан на джиу-джицу и бивш шампион Kickboxer, Rogan знае почти всичко, което трябва да знае за бойните изкуства и той е част от семейството на UFC след UFC 12 през 1997 г.
Завръщането на Конор Макгрегър до 2024 г., тъй като хедлайнер потвърди за UFC 296
Той премина от интервюта на бойци зад кулисите до най -известния цветен коментатор в бизнеса и в процеса той направи значително натрупване.
Няколко месеца след 51 -ия си рожден ден, Роган знае, че дисциплината е ключова, ако иска да се запази в такова отлично физическо състояние.
Ето как го прави.
Conor McGregor обявява дългоочакваната UFC връщане
. „Планирам всичко, което ще правя през седмицата.
„Казвам„ трябва да правя йога два пъти тази седмица “и„ Трябва да вдигна тежести три пъти тази седмица “и„ Трябва да бягам два пъти тази седмица.. Но дължа тези неща, така че трябва да вкарам тези неща.
„Единствените изключения са наранявания и болест. Това е графикът.
„На всичкото отгоре има и други неща, които обичам да правя като кикбокс и джиу-джицу. Работя тези, когато мога.
Иън Гари обеща дебют на Медисън Скуеър Гардън след голяма победа на UFC 292
. Здравословна храна, много зеленчуци и много месо месо, предимно дива игра.
„Взимам витамини добавки всеки ден. Взимам мултивитамини, приемам пробиотици, приемам витамин В12 и D.
„Правя всичко, което мога, за да поставя тялото и мозъка си на добро място, така че поддържам двигателя си гладък. Сменям маслото си, сменям свещите си и се уверявам, че работи. .
Спортист през целия живот, Роган е поставил значителен размер благодарение на специална програма за вдигане на тежести, използвайки предимно чайници, а наскоро обсъди как се приближава до повдигането.
“Следя протокола на Pavel Tsatsouline”, каза Роган. „Където и да кажа, ако мога да направя 10 повторения на нещо, никога не правя 10. Правя пет.
„Ако правя нещо тежко. Като ако правя клякания с чиста преса 90 фунта, където държа 90 фунта над главата си, вероятно бих могъл да направя 10 от тях, но ще направя само четири или може би пет.
„Не отивам на провал. Не вярвам да отида на провал. Това, което мисля, че сте най -добре да правите, е по -малко повторения, но по -често. Така че вместо да правите един ден, в който издухате цялата си шибана система и правите още един брато, хайде. !!- И тогава на следващия ден едва можете да ходите.
„Мисля, и това казва Павел и това е, което една компания нарича StrongFirst, препоръчва. В предната част на линията има няколко души, когато става въпрос за това, което бихте нарекли функционална фитнес и функционална сила. Това е, което Павел нарича „омазняване на жлеба“, което означава да го правите по -често, но не и да се проваляте.
„Така че вместо да правите една тренировка на всеки три дни, където издухвате тялото си, всеки ден правите по една тренировка, където не издухвате тялото си. И ще се засилите по -бързо.
„Няма причина в природата защо бихте преминали към провал. Защо бихте отишли на провал в природата? !
„Как животните и хората и фермерите стават силни? Земеделските производители не стават нелепо силни да отиват на провал всеки ден. Те стават нелепо силни от последователно облагане.
„Правиш това последователно и ставаш все по -силен и по -силен, така че това е най -вече това, което правя.”