腎上腺體型的常見特徵是下垂腹部脂肪和高應力水平. 腎上腺體型經常會經歷腦霧，渴望鹹味食物，並發現在壓力下保持鎮定很大.

減肥體型測驗

體型測驗：體型與.

體型和荷爾蒙體型是對人體進行分類的兩種不同的方法.

體型是由心理學家威廉·謝爾頓（William Sheldon）在1940年代創建的系統，該系統將人們分為三個不同的類別：Ectomorph，Mesomorph和Endomorph.

這些體型描述了一般體型，基於身高，體重，肌肉質量，脂肪分佈和骨骼結構等物理特徵.

外視的特徵是具有細長的構建和低水平的體內脂肪. 這種類型的身體通常被視為高高又瘦，四肢長長. 具有外態體型的人往往很難增加體重或肌肉質量.

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這種類型的身體通常被視為堅強而運動，肩膀寬闊，腰部狹窄. .

內象的特徵是比外形和中型具有更高的體內脂肪水平.

這種類型的身體通常被視為較短的四肢. 具有內態體型的人傾向於容易增加體重.

另一方面，激素體型分為三個主要類別 – 卵巢，甲狀腺和肝臟 – 由每種荷爾蒙水平確定.

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四種身體類型是什麼?

四種體型是腎上腺，卵巢，甲狀腺和肝臟. 每個都有獨特的挑戰. 了解有關四種主要身體類型中每一種的更多信息!

腎上腺體型

腎上腺體型的常見特徵是下垂腹部脂肪和高應力水平. 腎上腺體型經常會經歷腦霧，渴望鹹味食物，並發現在壓力下保持鎮定很大.

腎上腺激素（主要是皮質醇）的失衡是問題的根源 – 因此，健康的飲食無法完全解決與腎上腺體型相關的問題. 進行體型測驗是確定您是否具有腎上腺體型的最佳方法.

如果您有腎上腺體型，則減輕壓力是關鍵. .

卵巢體型

那些具有卵巢體型的人的臀部和腹部按鈕的重量. 過度活躍的卵巢和雌激素優勢會導致人體在這些區域積聚脂肪.

那些具有卵巢體型的人也對內分泌干擾物高度敏感，包括農藥，殺菌劑和除草劑.

如果您是卵巢體型，則可以通過有機，非轉基因和無激素的食物來支持雌激素平衡. 該體型測驗將幫助您確定您是否是卵巢體型. 平衡雌激素的最重要食物是十字花科蔬菜.

甲狀腺體型

那些甲狀腺體型的人在整個身體中均勻地脂肪而不是在一個區域. 緩慢的代謝是甲狀腺類型的主要特徵，當它們食用大量蛋白質時，它們可能會遇到消化問題（氣體，腹脹，消化不良）.

甲狀腺問題是由次要問題引起的. .

如果您有甲狀腺體型，當您食用大量碘豐富的食物並進行OMAD（每天一頓飯）時，您可能會看到最好的效果. .

那些患有肝臟類型的人通常有突出的腹部，有時稱為腹部腹部或啤酒腹部. .

. 那些肝臟類型的人在其肝組織和其他器官周圍有大量的脂肪細胞.

進行體型測驗將使您知道如果您有肝臟體型，那麼避免酒精和過多的蛋白質至關重要. 相反，食用大量沙拉和低碳水化合物蔬菜.

你的身體類型是什麼?

?”我們建議您參加免費的體型測驗以找出答案!

常問問題

我的身體類型是什麼?

! 您可以在不到五分鐘的時間內獲得結果.

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最常見的體型是腎上腺體型. 腎上腺體型與壓力和高皮質醇有關.

我的身體類型是什麼（男性）?

男性可以是腎上腺，甲狀腺或肝臟體型. !

我的身體類型是什麼（女）?

女人可以是四種體型中的任何一種：腎上腺，甲狀腺，卵巢或肝臟. . !

理想的身體類型是什麼?

理想的身體類型是健康的身體. 該測驗旨在根據四種荷爾蒙體型來幫助您了解改善健康的潛在方法. 沒有一種體型比另一種更好或更糟.

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不，此體型測驗基於激素類型，而不是代謝身體類型. 三種代謝體類型是中肌，內象和外視體類型.

為什麼該測驗不提及中型，內像或外視性?

該測驗基於激素類型. .

什麼是第五個身體類型?

第五體類型是胰腺體型，與胰島素抵抗有關. 大多數人是四種主要身體類型中的至少一種和胰體類型的組合.

你知道你的身體類型嗎?

知道您的體型 – 無論您是外視，中蟲還是內型 – 可能是從飲食和運動方案中獲得您想要的結果的關鍵.

由菲爾·卡圖達爾（Phil Catudal）和史黛西·科利諾（Stacey Colino）
審查：2019年11月18日

摘錄是從 只是您的類型：飲食和訓練的最終指南 由菲爾·卡圖達爾（Phil Catudal）和史黛西·科利諾（Stacey Colino）. 版權所有©2019. 可從Hachette Book Group，Inc的烙印Hachette Books獲得. 如果您像許多人一樣，您可能會回答“您的身體類型是什麼?”以“熱”，“弱”，“強壯”，“ flabby”，“彎曲”或其他形容詞之類的回應，或者是基於您對自己的主觀判斷的另一種形容詞. 但是，有一些方法可以弄清楚您的自然出生的體型是什麼，客觀地說話. 這些客觀的身體類型基於體型的概念，這些概念是在1940年代開發的，以將身體類型與身體優勢和缺點，人格特徵和行為相關聯. 隨後的證據表明人格與它無關. 但是有研究表明，原始體型概況中的體格，激素反應和身體表現差異. 而且在使用體型進行健身和運動訓練以提高表現的背後有堅實的科學.

為了確切地評估您是外視，中肌，內像或組合類型，您可以去實驗室，並測量體內脂肪，骨骼和肌肉質量. 您也可以評估您的體型 現在 . 徹底閱讀以下每個問題或陳述（誠實地!）選擇最能描述您的選項. 如果您不確定兩種響應中的哪個適用於您，請信任您的直覺或兩者都選擇 – 您會明白為什麼以後.

1. 從客觀的角度來看，當您照鏡子時，以下哪個因素似乎最突出（或占主導地位）? A. 骨頭b. 肌肉c. 體內脂肪 2. ? A. . b. 它們與我的臀部大致相同. C. 我的肩膀比臀部寬. . 以下哪個對象最能描述您的身體形狀? . 鉛筆b. 一個沙漏c. 梨 . 如果您用另一隻手的中指和拇指包圍一隻手腕，會發生什麼? A. 我的中指和拇指有點重疊. b. 我的中指和拇指觸摸，但幾乎沒有. C. 我的中指和拇指之間有差距. 5. 當涉及您的體重時，以下哪些模式最能描述您的歷史? A. 我很難獲得肌肉或體內脂肪. b. 我可以增加體重而沒有太多困難. C. 我很容易增加體重，但很難失去. 6. . 你看起來如何? A. 我看上去很瘦. b. . C. . 7. 如果您定期鍛煉並且要休息幾個月，那麼您的身體會發生什麼? A. 我會很快失去肌肉和力量. . . C. 我的身體會大大變軟，甚至可能會增加體重. 8. 穿一條合身的牛仔褲 – 在您體內的地方，它們會得到額外的固定甚至卡住? A. 他們沒有. 實際上，沒有皮帶，我無法保持它們. b. 有了一點工作，我可以在大腿上扭動自己的路. C. . 9. 當您有一個嚴重的碳水化合物（思考：麵食的堆或多片披薩）時，您的感覺如何? A. 和我平時一樣 – 正常，真的. b. 我通常感覺很好，儘管我注意到我的腹部肌肉非常硬，否則我的腹部飽滿了. C. . . ? . 我有一個小框架. b. 我有一個中等框架. . 我的框架相對較大.

如何找出您的體型

添加您回答A，B或C的次數. 如果您主要選擇了A，那麼您就是eCtomorph;大多數是B的，您是中型；大多是C，您是內屬型. 如果您的響應在兩個不同的字母之間相當平等地平均分配（如5和5和6和4），那麼您可能具有混合體型. 具體來說，如果您的響應是在A和B之間分配的，那麼您是Ecto-Mesomorph；如果它們在B和C之間傳播，那麼您是中等詞。而且，如果您在A和C之間的50-50或60-40中找到了您的響應，那麼您是ecto-endomorph. 如果您最終以兩種不同類型之間的7-3分劃分，這可能意味著您偏離了飲食不佳的飲食飲食和鍛煉方法，飲食和鍛煉方法不佳，在這種情況下，您會回到正確的軌道上.

這是你的體型對你說的

. . 由於它們具有快速的代謝，因此它們很快燃燒卡路里，因此外觀形態可能會在一天中經常飢餓。但是，無論他們吃什麼，多久或多吃多少，它們都不容易增加體重或肌肉. 相關：外觀飲食：食物清單，樣本菜單，福利等等

中形

自然肌肉發達的中肌通常具有中等大小. . 通常，介體能夠輕鬆減輕或增加體重. 相關：中型飲食：食物清單，樣本菜單，福利等等

因為它們具有中等到大的骨骼結構，並且比其他類型的脂肪更多，所以內象的女性通常被描述為彎曲或全飾，而內態男人可能被認為是笨拙，麵團或圓形的。. 內象形成通常肩膀狹窄，臀部較寬，並且在下腹，臀部和大腿上承受任何多餘的重量. . ： 內態飲食：食物清單，樣本菜單，福利等等

ecto-ersomorphs

. . 通常肌肉發達V形軀幹（思考：寬的上背部，發育不良的胸部和肩膀，狹窄的腰部），Ecto-Mesomorphs苗條而敏捷，外觀強壯（但不是笨重）的手臂和腿部.

中詞

根據研究，包括人們具有更大的介質或內態品質（而不是真正分裂）的變化，這是最常見的混合動力. 許多健美運動員並聯繫運動運動員（例如足球運動員）有這種身體類型. 這種類型的胸部和胸部和中段為特徵. .）具有這種建築物想要獲得更精細體質的人應該準備採取更精緻的方法來進行抵抗訓練，有氧運動和飲食，以便他們可以優先考慮脂肪損失. 相關：如果您有中形體型，如何運動

. 肢體結構長長和較小的骨骼結構，Ecto-Endomorphs通常具有柔軟的中裂，下垂的胸部和寬鬆. . 由於腎上腺內形態畸形可能已經產生了一些胰島素耐藥性，因此它們的身體可能在燃燒的碳水化合物方面效率不那麼有效，因此他們應該遵循適合內象的飲食計劃- 具有較高的蛋白質攝入量，中等脂肪的攝入量和較低的碳水化合物水平 – 直到多餘的體內脂肪脫落並優化了代謝功能為止；然後，這些混合類型可以切換到更多的Ectomorph方法（添加更多的碳水化合物）.